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适合秋季的健身项目
  1.秋季健身可以选择登山   秋季是很适合登山的时节,登山有助增强人体的呼吸系统和血液循环系统...
2021-11-10
健身前注意做好这些事
  1.健身前后多喝水   健身运动时人体会大量出汗,如果是处于夏季天气炎热或是秋季干燥时,就更需...
2021-05-11
保护颈椎要养成哪些好习惯?
  保护颈椎要养成这些好习惯:昂首挺胸,避免长时间低头或将头部伸向前方,少低头看手机。   一定...
2020-12-14
冬季健身五不做——不做不适宜的运动
  冬练三九,夏练三伏。这不但是对运动员的要求,也是不少健身爱好者的信仰和哲学。但冬季健身练什么...
2020-11-25
什么叫运动性病症?
  运动性病症一般系指机体对运动应激因子不适或训练安排不当而造成体内紊乱所出现的一类疾病、综合征...
2020-11-17
女子月经期进行训练或比赛时,应注意的哪些卫生要求?
  (1)经期应避免过冷、过热的刺激,恃别是下腹部不宜受凉,以免引起痛经或月经失调。   (2)经期的...
2020-11-06
跑步时如何注意安全?
  (1)谨慎下坡,放慢速度。下坡时膝盖的风险最大。四头肌起到制动作用,如果重视不够将会使它过度...
2020-09-09
一般每天要锻炼多长时间合适
  5天中等强度身体活动,累计150分钟以上,坚持日常身体活动,身体活动总量至少相当于每天6000步。减...
2020-08-28
老年慢性支气管炎病人的的锻炼方式和要注意的事项有哪些
  慢性支气管炎老人的体育锻炼一般可做呼吸操,具体方法是:首先进行腹式呼吸练习。   病人取安静舒...
2019-07-26