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髋关节
2017-05-08 15:55:51 文章来源:机关信息初审
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       在走路或站立时,腿部负责分担髋部以下重量,而髋关节则承受着整个上身的重量。因此,髋关节是所有承重关节中活动幅度最大,也是磨损最厉害的。一般到45岁以后,那女都会不同程度地出现髋关节问题。要护好髋关节,增强它周边的肌肉、韧带和肌腱力量非常重要。英国髋关节协会整形外科专家托尼·克莱森建议,平时应多练练瑜伽、普拉提、游泳和骑车,这些都属于冲击性不大的活动。如果加持跑步,一定要充分热身,让关节适应后,再开始锻炼。英国手足病医生协会的迈克·奥尼尔也表示,运动时最好选橡胶底的鞋,它比皮底鞋减震效果更好,有利于保护膝关节。日常生活中,每天向后甩腿10次,或者经常左右摇摆,可以锻炼髋关节。

  

 

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