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踝关节
       在走路或跑步时,踝关节最先受到冲击。爱穿平底鞋或超高跟鞋的女性,很容易得踝关节炎。此外,弓形足和扁平足的人,每走一步,踝关节的压力都会随之增大。据调查,扁平足患...
2017-05-08 关键字:踝关节
髋关节
       在走路或站立时,腿部负责分担髋部以下重量,而髋关节则承受着整个上身的重量。因此,髋关节是所有承重关节中活动幅度最大,也是磨损最厉害的。一般到45岁以后,那女都...
2017-05-08 关键字:髋关节
膝关节运动损伤的预防
1.        尽量避免身体肥胖,防止加重膝关节的负担,一旦身体超重,就要积极减肥,控制体重。 2.注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲,因为下蹲时膝...
2017-05-08 关键字:膝关节
膝关节运动损伤的康复锻炼
直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法:平躺在床上,把腿伸起,让大腿上的肌肉收紧、绷直,与床成45度夹角,每次维持1秒钟,再慢慢地放下,如此重复50次。持续练习,对加强膝关节的抗负荷...
2017-05-08 关键字:膝关节
膝关节耐力锻炼的原则
    有些人在膝关节损伤后,放弃了体育锻炼,其实得不偿失。运动医学专家研究发现,从长远的效果看,不锻炼的人肌肉萎缩和关节退化的速度更快,锻炼能有效减缓萎缩和退化速度。进行...
2017-05-08 关键字:膝关节
膝关节的疾病
长期从事重体力劳动、剧烈弹跳运动的人,很容易损伤膝关节。主要症状有滑膜炎、交叉韧带撕裂、半月板损伤,软骨损伤等。膝盖经常受到冷刺激的人,容易得慢性膝盖病,如色素绒毛结节性...
2017-05-08 关键字:膝关节
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