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跑步的正确姿势是怎样的?
跑步虽动作简单,但如果姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体带来损害。   跑步的节奏应该尽可能的维持不变,躯干伸直,双臂弯曲,两手放松,头不能摆动。呼吸同样...
2019-08-23 关键字:跑步的正确姿势是怎样的
老年慢性支气管炎病人的的锻炼方式和要注意的事项有哪些
        慢性支气管炎老人的体育锻炼一般可做呼吸操,具体方法是:首先进行腹式呼吸练习。         病人取安静舒适的体位,排除杂念,全身放松。先从呼气开始练习,然后吸气。...
2019-07-26 关键字: 老年慢性支气管炎病人的的锻炼方式和要注意的事项有哪些
跑步的最佳时间?
慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说,一开始每次运动最好不要超过10~15分钟,中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提...
2019-06-11 关键字:跑步的最佳时间
跑步时如何选择服装
慢跑着装的基本要求:顺、时、适、体、警,就是要顺应春、夏、秋、冬的气候变化,松紧适度,适合走路运动,能御寒,服装的颜色要明显,起到警示作用,能够引起机动车、自行车等注意。 ...
2019-05-17 关键字:跑步时如何选择服装
腰背痛运动养生法
  腰肌和背肌的劳损是许多上班族都不得不面对的问题。除了在工作时要注意姿势,并时常起身伸展一下外,你家的卧室也可以变成“健身房”,别只躺着,锻炼一下吧。 第一节:躺在床上,...
2019-05-09 关键字:腰肌劳损 背肌劳损
跑步时如何注意安全
(1)谨慎下坡,放慢速度。下坡时膝盖的风险最大。四头肌起到制动作用,如果重视不够将会使它过度劳累。 (2)选择平坦的路面,最好是正规操场。路上的凸凹不平和小石子之类的绊脚物,...
2019-04-27 关键字:跑步时如何注意安全
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