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跑步时如何注意安全?
    (1)谨慎下坡,放慢速度。下坡时膝盖的风险最大。四头肌起到制动作用,如果重视不够将会使它过度劳累。     (2)选择平坦的路面,最好是正规操场。路上的凸凹不平和小石子之...
2020-07-09 关键字:跑步时注意安全
一般每天要锻炼多长时间合适
      5天中等强度身体活动,累计150分钟以上,坚持日常身体活动,身体活动总量至少相当于每天6000步。减少久坐时间,每小时起来动一动。    
2020-07-09 关键字:一般每天锻炼多长时间
春季养生——适量运动,循序渐进
春为四时之首,万象更新之始,自然界生机勃发,一派欣欣向荣的景象。春季养生在精神、饮食、起居诸方面都必须顺应春天阳气升发、万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个生字。 适量...
2019-11-01 关键字:春季 运动
春季养生要顺应时令
春季多风、乍暖还寒、昼夜温差大,各种致病因子都处于活跃阶段,加之人肌表卫外能力较差,许多疾病就会发生。 中医有“治未病”的法宝,立足于人体正气的培养。身体强壮了,许多疾病就...
2019-10-30 关键字:春季 运动
肌肉拉伤后如何处理?
肌纤维轻度拉伤及肌肉痉挛者,用针刺疗法会取得显著疗效,肌纤维部分断裂者,早期用冷敷、加压包扎,还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置,以减轻疼痛。48小时后开始按摩,手法要轻缓...
2019-10-16 关键字:肌肉拉伤后如何处理
保护颈椎要养成哪些好习惯?
保护颈椎要养成这些好习惯:昂首挺胸,避免长时间低头或将头部伸向前方,少低头看手机。 一定要减少孩子们看智能手机或平板电脑的时间,同时看书写字也要注意姿势,每隔半个小时要放松...
2019-09-19 关键字:保护颈椎要养成哪些好习惯
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